習慣づくり×コーチング

ハビサポ

Habits Supporter

自動的にうまくいく

Features

習慣が身につく

ジョギング、筋トレ、早起き、日記・・

続けたいけど続かない。

誰でも一度はそんな経験あると思います。

その原因の一つは習慣づくりに関する間違った認識(習慣作り=意思の力が必要など)を持っている方が多いからです。

 

ハビサポでは、心理学や様々な実験データを元に、一人ひとりにあった科学的に正しい習慣づくりを徹底的にサポートします。

習慣を手に入れた結果

Result

人生の半分が思いのまま

人は毎日の行動の半分を日頃の習慣的行動で動いているという研究があります。

習慣をコントロールできれば、人生の半分を自分で操れるようになります。

本当に手に入れたいもの

ダイエットや喫煙、それらの多くは本当に手に入れたいものをつかむための手段です。

正しく習慣を身につけることで、その先にあるものを掴むことにつながります。

自動的にうまくいく

人生にとっていい行動を習慣にすることができれば、意識せずともその行動を毎日行えます。

そして、毎日の行動によって、自動的に人生がうまくいきます

自分を好きになれる

できなかったときに自分を嫌いになるということは、できたときには自分を好きになれるということです。

毎日の成功体験が自信の種を増やします。

習慣が身につく理由

Reason

人はだれでも習慣をもっている

人の行動の50%は無意識的に行っている習慣によるものです。

しかし、それほどの行動を習慣が締めているとは思えない、そんな人もいると思います。

それもそのはず、習慣的な行動の約半分近くを人は自覚できていないという研究結果もあるくらい、人は自分の習慣に無自覚なのです。

人は無自覚に人生の半分におよぶ行動を習慣によって操られています。

 

裏を返せば、誰でも行動の半分近くを習慣にできているということです。

考えてみれば、トイレに入ってからの一連の行動や、自転車や自動車の運転、毎日の歯磨きなど、数え切れないほどの習慣的行動が身についています。

自宅に帰ってからの手洗いうがい、これはコロナ禍において、新しく世界中の人の習慣に組み込まれたものです。


つまり、習慣の作り方とその適切な支援さえあれば、誰にでも習慣を身につけることは可能なのです。

ハビサポは研究に基づいた確かなメソッドを用い、一人ひとりにあった習慣作成プログラム、日常のサポートなどを提供します。

あなたもハビサポで理想的な生活習慣を身に着けませんか?

ハビサポの3つの特徴

Points

GCS認定コーチによる
コーチングセッション

元中学校教員、現GCS認定コーチでもある、ハビサポ代表が一人ひとりと丁寧にセッションを重ねます。

ティーチングのスキルを使い、習慣づくりのステップやメソッドを丁寧に説明します。
コーチングのスキルを使い、習慣づくりの土台、「習慣を身につけた先にある本当に手に入れたいもの」を引き出します。

個別の習慣プラン

習慣をつくるための方法は無数にあります。その中から、クライアントの日常生活や想いにあった習慣シートを一緒につくっていきます。
その方法には例えば習慣にしたい行動ができない理由を減らし、その行動が取りやすい形を整えたり、習慣となる行動を実行するためのステップを細かく設定していくなどがあります。
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一人ひとりに寄り添った日々のサポート

ハビサポのコーチングでは、セッションの終わりに必ず「実行宣言」と「進捗状況の報告方法」についてクライアントと取り決めをします。
一人ではどうしても、「今日くらいいいか」とやらない日を作ってしまいがちですが、コーチと約束をすることで、そのサボり心を克服することができます。
もちろん、毎日の進捗状況の確認、その都度のアドバイスも個別に受けることが可能です。
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ハビサポの流れ
(アドバンスの場合)

Flow

1、オリエンテーション

コーチングの効果、習慣づくりの心構え、その他ハビサポ全体の説明をオンラインにてさせていただきます。習慣づくりはコーチだけで成立するものではなく、クライアントとの協同作業によってなりたつものです。そのため、ご契約前に十分なコミュニケーションの場を設けております。十分に納得頂いた場合、ご契約の流れとなります。

2、初回コーチングセッション

ここからいよいよ習慣づくりのスタートです。

まずは身につけたい習慣とその目的、その先に手に入れたいものをできるだけ具体的に描いていきます。そこから日常の生活に落とし込んで、習慣づくりのための個別シートを一緒に作り上げていきます。最後に次回セッションまでの流れ(進捗報告)と日程の確認をします。

3、毎日の報告、フィードバック

クライアントは作成した習慣シートを元に毎日決まった時間に習慣にしたい行動を行います。その後、その日の行動を良かったところ、問題点、改善案をチャットにて報告してもらいます。これらの報告は次回セッションにて活用します。

4、隔週で振り返り、改善

それまでの報告を元に2週間分の行動を戦略的に振り返ります。うまくいったアプローチとそうでないアプローチ、より行動を促すためにとれる方策を探り、次の1週間の指針を作り上げます。このときコーチングスキルを使い、前向きな行動につながるようにセッションを行います。

Profile

代表プロフィール

2011年3月 国立大学法人大阪教育大学卒

2011年4月 大阪府内の中学校に理科教員として勤務

2021年3月 半年間の育休を期に、学校を支えるオンラインスクールを立ち上げるため独立

2021年8月 GCSにて認定コーチの資格を得る

▼自身が身につけた習慣

・毎日30分読書

・週5回のHIITトレーニング

・365日の早起き&ブログ執筆

・週1回のランニング

・平日毎日30分のゴミ拾い&クラブハウスルーム主催

・1年連続Twitter&Facebookでの発信

・毎日の日記

・資格取得に向けた勉強

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▼資格

小学校教諭第一種免許、中学校教諭第一種免許(理科) 、高等学校教諭第一種免許(理科)

Google認定教育者 FP3級 GCS認定コーチ

▼趣味
キャンプ、スノボー、読書、ゲーム

まずはお気軽に

Feel free to start

ゆるサポ

20,000円

はじめのサポートさえあれば自走していける方向け

あるサポ

60,000円

コーチによる併走をご希望の方向け(2ヶ月間)

鬼サポ

100,000円

徹底的なサポートによる確実な習慣習得を希望される方向け

よくある質問

Q&A

全般

支払いは銀行振込、PayPay、Lineペイが利用可能です。
(銀行振込の手数料はお客様負担です)

面談やコーチングにはZOOMを利用します。
鬼サポを利用する際の毎日のやりとりにはGoogle チャットを利用します。(Googleアカウント、アプリが必要です)

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